Tips Bekerja Depan Komputer Agar Mata Tidak Sakit

  • Whatsapp

Pada jaman sekarang kita tidak bisa lepas dari yang namanya komputer atau laptop dalam menjalankan aktifitas sehari-hari baik dalam pekerjaan maupun kuliah.

Mata menjadi lelah dan leher kaku setelah terlalu lama melihat layar komputer merupakan resiko yang terjadi bagi kebanyakan orang.

Muat Lebih

Gejala yang terjadi pada mata lelah biasanya berupa kelelahan, gatal – gatal dan mata terasa panas.

Hal tersebut bukan hanya membuat tidak nyaman, tetapi dapat mengganggu produktifitas kinerja menurun.

Kami akan memberikan tips bekerja di depan komputer agar mata tidak sakit.

Mengatur Cahaya dan Posisi Komputer Kalian

Sebelum kalian menggunakan komputer, sebaiknya atur dahulu cahaya komputer kalian.

Tips Bekerja Depan Komputer Agar Mata Tidak Sakit
Tips Bekerja Depan Komputer Agar Mata Tidak Sakit

Sebaiknya cahaya tidak terlalu terang hingga membuat mata sakit atau terlalu gelat, sehingga mata membutuhkan usaha ekstra untuk melihat.

Maka pilihlah keterangan cahaya yang nyaman untuk mata kalian.

Selain itu kalian juga harus mengatur tempat kerja dan kursi dengan ketinggian yang sesuai.

Agar dapat menjaga postur tubuh selama bekerja di depan komputer.

Kedipkan Mata Secara Berkala

Pada saat kita sedang bekerja, kedipan pada mata juga jadi berkurang dan mata menjadi gampang kering dan lelah.

Untuk mengatasinya ada beberapa tips kesehatan mata yang bisa dipraktekkan yaitu:

  • Setiap 10 menit manatap layar kedipkan mata minimal 5 kali
  • Setiap 20 menit bekerja di depan layar komputer cabut pandangan dari layar selama 20 detik.
  • Lakukan olahraga mata, caranya melihat objek yang jauh selama beberapa detik lalu lihat lagi objek yang dekat beberapa detik. Lakukanlah beberapa kali.
  • Jika matamu terasa sangat kering tetapi dengan mengedipkan mata tidak membantu banyak, maka gunakanlah obat tetes mata untuk menjadi solusi.
  • Putarlah bola mata kalian dari atas, kanan, bawah kiri atas lagi dan ulangi beberapa kali.

Meregangkan Tubuh

Disarankan untuk kalian yang bekerja lama menyetel alarm setiap tiga jam sekali untuk meregangkan tubuh.

Karena ketika kalian bekerja, kemungkinan lupa waktu sangatlah besar.

Jadi alarm sangat dibutuhkan, regangkan tubuh anda tiap tiga jam sekali dan memijat area sekitar mata agar aliran darah menjadi lancar.

Memijat mata dipercaya memiliki manfaat menjaga kesehatan mata dan mata menjadi segar kembali.

Kalau bisa cobalah untuk berjalan keluar dan melihat rimbun pepohonan atau tempat – tempat yang terlihat sejuk.

Pejamkan Mata Sesaat

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi mata lelah dengan memejamkan mata sebentar saja, hal itu berdasarkan satu studi terbitan NIOS.

Kalian juga bisa melanjutkan dengan peregangan otot sederhana selama 5 menit sepajang hari kerja.

Jalan-jalan sejenak dan putar putar tungkai lengan dan kaki dengan berdiri, putar bahu dan punggung untuk mengurangi ketengangan otot. Kalian juga bisa mencuri waktu untuk tidur sejenak apabila memiliki waktu istirahat makan yang lama.

Memakai Kacamata Untuk Komputer

Jika kalian ingin memakai kacamata pada saat bekerja di depan komputer, maka pilihlah kcarama dengan pelapis anti-reflective (AR).

Lapisan Ar dapat mengurangi silau dengan mengurangi jumlah cahaya yang mantul dari permukaan depan dan belakang lensa kacamata kalian.

Kalian dapat menyesuaikan resep kacamata untuk dipakai bekerja di depan komputer kalian dan untuk kenyamanan kalian bekerja juga tentunya.

Cek Mata Rutin dan Menyeluruh

Menurut National Institute of Occupational Safety and Healty, Para pengguna komputer seharusnya melakukan pengecekan mata sebelum memulai bekerja dengan komputer dan satu tahun setelahnya.

Melakukan pengecekan mata secara rutin adalah salah satu cara penting untuk mencegah atau mengatasi mata lelah.

Pada saat pengecekan sampaikan pada dokter seberapa sering kalian menggunakan komputer pada saat bekerja di rumah atau di kantor, dan keluhan yang sering kalian rasakan pada saat bekerja menggunakan komputer dengan waktu yang lama.

Nah, itu tadi tips dari kami untuk kalian yang sering sakit mata atau mata lelah saat lama-lama menggunakan komputer.

Bagaimana? Mudahkan untuk kalian praktekkan di mana saja. Semoga bisa bermanfaat buat kalian dan bisa menjaga kesehatan mata kalian juga.

Share ke teman-teman kalian yang mempunyai keluhan yang sama agar mereka terbantu dengan tips ini. Terimakasih.

Pos terkait